Übung zur Muskel- und Sehnen Transformation (Yi Jin Jing)

Das Yi Jin Jing soll Boddidharma in das Kloster der Shaolin eingeführt haben, um deren körperliche Konstitution zu verbessern. Durch seine Drehungen der Wirbelsäule und das kurzzeitige Anspannen der Muskulatur ist es ein ideales System zur Stärkung der Muskeln und Sehnen und zur Erhöhung der Flexibilität.

  1. Wei Tuo tragend eine Stange präsentieren 1
  2. Wei Tuo tragend eine Stange präsentieren 2
  3. Wei Tuo tragend eine Stange präsentieren 3
  4. Einen Stern pflücken und gegen den großen Bären eintauschen
  5. 9 Rinder am Schwanz ziehen
  6. Krallen zeigen und die Flügel ausbreiten
  7. Neun Geister ziehen ihre Schwerter
  8. Drei Platten fallen zu Boden
  9. Der Drache zeigt seine Krallen
10. Der Tiger stürzt auf seine Beute
11. sich tief verbeugen
12. Das Hinterteil schwingen