Die 8 Brokate  (Ba Duan Jin)

Ist eine, in der chinesisichen Bevölkerung weit verbreitete Methode der Gesundheitserhaltung. Jede der Übungen hat neben den allgemeinen positiven Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat eine besondere Auswirkung auf die Organe. Insgesamt sind es 8 Bewegungen die insgesamt 6x ausgeführt werden.

1. Die Hände mit den Handflächen nach oben heben um die inneren Organe zu regulieren
2. Posieren wie ein Bogenschütze,links und rechts
3. Einen Arm emporheben um die Funktionen von Milz und Magen zu regulieren
4. Nach hinten schauen um Krankeit und Stress vorzubeugen
5. Den Kopf schwingen und den Körper sinken lassen um Stress abzubauen
6. Die Hände vom Rücken über die Beine bewegen und die Füße berühren um die Nieren       zu stärken
7. Die Fäuste mit stechendem Blick nach vorne stossen um Stärke anzusammeln
8. Die Hacken heben und senken um um Krankheiten zu heilen